٦ أشياء عليك أن تعرفها عن داء السكري
مرض السكري هو أحد أكثر الحالات الصحية شيوعًا حول العالم. يعيش حوالي ٨،٥ بالمائة من البالغين في جميع أنحاء العالم و ٩،٣ بالمائة من جميع الأمريكيين المصابين بهذه الحالة. داء السكري من النوع ٢ هو الشكل الأكثر شيوعًا الذي ربما سمعت عنه، ولكن قد تفاجأ بما لا تعرفه حتى الآن. أدت الأبحاث الجارية في السنوات الأخيرة إلى تحسين التشخيص والعلاج والمعرفة حول مرض السكري من النوع ٢، مما سمح بوقاية وإدارة أفضل. فيما يلي ستة أشياء يجب أن يعرفها الجميع عن مرض السكري من النوع ٢.
١ - إنه حالة مزمنة وليس له علاج حاليًا
ببساطة، مرض السكري هو حالة تحدث عندما يواجه جسمك مشكلة في إدارة مستويات السكر في الدم. ويرجع ذلك إلى عدم قدرة الجسم على صنع أو استخدام الأنسولين، وهو هرمون ينظم نسبة السكر في الدم. إما أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين إطلاقاً، أو أن خلايا الجسم مقاومة وغير قادرة على استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال. إذا كان جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين لتحويل الجلوكوز، وهو سكر بسيط، فسوف يتراكم في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ونتيجة للمقاومة الخلوية، لن تحصل الخلايا المختلفة في جسمك على الطاقة التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح، مما يسبب المزيد من المشاكل. مرض السكري هو حالة مزمنة، مما يعني أنه يستمر لفترة طويلة. لا يوجد علاج حاليًا، لذلك يتطلب الأمر إدارة دقيقة وأحيانًا أدوية للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف.
٢ - إنه في ازدياد، خاصة عند الشباب
ارتفع عدد المصابين بمرض السكري حول العالم من ١٨٠ مليون في عام ١٩٨٠ إلى ٤٢٢ مليون في عام ٢٠١٤، ويشكل مرض السكري من النوع ٢ معظم هذه الحالات ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن مرض السكري من النوع ٢ شوهد مرة واحدة فقط لدى البالغين ولكن يتم تشخيصه الآن بشكل أكثر شيوعًا عند البالغين أيضًا. هذا على الأرجح لأن داء السكري من النوع ٢ مرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) والسمنة ، وهي مشكلة أصبحت أكثر شيوعًا بين الشباب اليوم.
٣ - يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد لسنوات
لا يتم تشخيص العديد من حالات داء السكري من النوع ٢ بسبب نقص الأعراض أو لأن الناس لا يتعرفون عليها على أنها ناتجة عن مرض السكري. يصعب في بعض الأحيان تحديد أسباب الأعراض مثل التعب وزيادة الجوع وزيادة العطش، وغالبًا ما تتطور على مدى فترة طويلة من الزمن، إن وجدت. لهذا السبب، من المهم إجراء الاختبار بشكل خاص. يجب أن يخضع أي شخص يبلغ من العمر ٤٥ عامًا أو أكبر لفحص مرض السكري، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتحت سن ٤٥، فقد لا تزال بحاجة إلى التفكير في إجراء الاختبار، لأن زيادة الوزن تعد عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع ٢. حتى أن المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى لديه اختبار مجاني لخطر الإصابة بمرض السكري.
٤ - يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم الكشف عنها
إذا تُرك دون تشخيص أو علاج لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي مرض السكري من النوع ٢ إلى مضاعفات تهدد الحياة. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يهملون إدارة مرض السكري لديهم بشكل صحيح. تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من بين المضاعفات الرئيسية التي يواجهها الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع ٢، وهي أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وتلف الأعصاب وتلف السمع وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض الزهايمر. يعد الحفاظ على المراقبة الدقيقة لمستويات السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم أمرًا مهمًا للغاية في تقليل هذه المخاطر. يعد الاكتشاف والعلاج المبكر ونمط الحياة الصحي والفحوصات المنتظمة من الأمور الأساسية.
٥ - يشكل خطورة أكبر على بعض الفئات من الناس
ليس من المفهوم تمامًا سبب حدوث مرض السكري لدى بعض الأشخاص دون غيرهم، ولكن تظهر الأبحاث أن بعض المجموعات تواجه خطرًا أكبر. الأشخاص الذين لديهم الخصائص التالية هم أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع ٢ من أولئك الذين ليس لديهم:
- زيادة الوزن أو السمنة
- تُحمل معظم دهونهم في وسطهم (على عكس الفخذين أو الأرداف)
- غير نشط، ممارسة الرياضة أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
- تاريخ العائلة من مرض السكري، مع أحد الوالدين أو الأشقاء الذين لديهم هذه الحالة
- سوابق مع سكري الحمل
- سوابق مع مرض السكري
- سوابق مع مقاومة الأنسولين، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
- أسود البشرة، من أصل إسباني و / أو أمريكي هندي و / أو من جزر المحيط الهادئ و / أو من أصول أمريكية آسيوية
- بعمر 45 أو اكبر سنا
- هؤلاء الذين عندهم ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
٦ - يمكن إدارته والوقاية منه بأسلوب حياة صحي
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم بمرض السكري من النوع ٢ والعيش حياة كاملة هو تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام. نظرًا لأن الخبراء يعرفون بشكل قاطع أن بعض العوامل تزيد من المخاطر، فإنهم يعلمون أيضًا أن هناك فرصة جيدة يمكنك منعها أو على الأقل تأخير ظهورها. تتضمن بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع ٢ و / أو إدارته ما يلي:
١ - الحفاظ على وزن صحي.
٢ - قم بممارسة ٣٠ دقيقة من النشاط البدني بانتظام، معتدل الشدة يوميًا، أو تمرينًا قويًا ٣ أيام في الأسبوع.
٣ - الحد من المشروبات المحلاة بالسكر والدهون المشبعة في نظامك الغذائي. أضف المزيد من الفاكهة والخضروات وتخلص من الأطعمة المصنعة.
٤ - تجنب التدخين الذي يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
٥ - افحص نسبة السكر في الدم بانتظام إذا تم تشخيصك، وحافظ على العناية المناسبة بالقدم والكلى والأوعية الدموية والعين لمنع حدوث مضاعفات.
إذا كنت تكافح من أجل تغيير عاداتك الغذائية، فإليك نصيحة من Vadym Graifer، مؤلف كتاب "The Time Machine Diet"، وهو كتاب يعرض تفاصيل رحلة Graifer الشخصية مع مرض السكري من النوع ٢ وكيف فقد ٣٤ كغ من خلال تغيير أسلوب حياته ببساطة : "احترس من السكر المضاف. إنه يزحف في نظامنا الغذائي من كل مكان. تحتوي عليه غالبية الأطعمة المصنعة؛ إذا كان في العلبة، فمن المحتمل أن يحتوي على سكر. بغض النظر عن مدى انشغال حياتك، ابحث عن طريقة لتحضير وتناول طعام حقيقي بدلاً من الخلطات الاصطناعية المليئة بالنكهات والملونات والمستحلبات، وكما يقال، أي شيء لا تتعرف عليه جدتك على أنه طعام ".
وأخيرًا، يقول الخبراء إنه من الضروري أن تتذكر أنه بينما قد يصف لك طبيبك دواءً لمساعدتك في إدارة مرض السكري، يجب ألا ترتكب خطأ افتراض أن حبوب منع الحمل يمكنها إصلاح كل شيء.
يعتقد الناس أنه نظرًا لأن طبيبهم أعطاهم دواءً للتحكم في نسبة السكر في الدم لديهم ، فإنهم لم يعودوا مصابين بالسكري. هذا خطأ، "هذا ما قالته طبيبة الأرجل التكاملي الدكتورة سوزان فوكس، DPM." غالبًا ما يشعر هؤلاء المرضى كما لو أنهم يستطيعون تناول الدواء وعدم مراقبة ما يأكلونه أو يمارسونه".
يضيف مات لونج جون، MD ،MPH، مسؤول الصحة الوطني في YMCA بالولايات المتحدة الأمريكية: "ربما يكون أقل شيء معروف عن مرض السكري من النوع ٢ هو أنه غالبًا ما يمكن الوقاية منه بفقدان 5 في المائة فقط من وزن الجسم من قبل الأشخاص الذين ثبت أنهم تكون في خطر كبير. وقد أظهرت العديد من الدراسات هذا التأثير لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري، كما تم تقليل حالات الإصابة الجديدة بمرض السكري بشكل روتيني في هذه المجموعة بنسبة 58 في المائة بدون دواء أو أي شيء آخر غير تغيير نمط الحياة ".
فورام ميهتا صحفية مقيمة في سان فرانسيسكو عن طريق مدينة نيويورك وتكساس. لديها بكالوريوس في الصحافة من جامعة تكساس في أوستن ونشرت أعمالها في ماري كلير ، على India.com ، و Medical News Today، من بين منشورات عديدة أخرى. بصفتها شخصًا نباتيًا شغوفًا ومدافعًا عن البيئة، تأمل فورام في الاستمرار في استخدام قوة الكلمة المكتوبة لتعزيز التثقيف الصحي ومساعدة الأشخاص العاديين على عيش حياة أفضل وأكثر اكتمالاً على كوكب أكثر صحة.
